1、健身健美鍛煉活動的基本特點和要求？

有4點。

(一)既可鍛煉身體，增進健康，又可陶冶情操。

美化身心，將體育和美育融為一體。一般的體育活動主要增進健康，增強體質，而健美運動則不完全相同，其名稱本身就規定了它既要求 “健”，又要求“美”。

(二)能最有效地發達肌肉。

健美訓練的主要目的之一是發達身體各部位肌肉，健美比賽也是以全身肌肉發達程度為主要條件之一進行評分的。

為此，健美訓練中應經常采用各種各樣的動作方式，進行反復多次的負重練習，每次練習的次數幾乎都要接近或達到極限，給肌肉以強烈的刺激，從而促進新陳代謝活動，加強超量恢復過程，使全身各部位的肌肉得到最大程度的發展。

(三)設備簡單，易于開展。

健美運動可以徒手或依靠自抗力進行練習，也可利用各種簡單的輕重器械進行練習，還可采用一些自制的土器械乃至簡單的家具進行鍛煉，總的來說，設備器材比較簡單。對場地的要求則更低，只要有幾平方米的地方就可以，因而比較容易開展。

(四)練習方式方法靈活、機動、多樣，男女老少皆宜。

健美的練習運作多種多樣，有徒手和自抗力動作，有利用輕重器械做的各種動作，即使是重器械，也可根據需要自由調節重量、次數、組數，自由調節運動量。

所以，它能夠充分滿足男女老少以及不同健康狀況的人各不相同的需要，從而受到廣大群眾的喜愛。

2、6月連云港健美比賽裁判人員組成人員？

你好！據我所了解，6月連云港健美比賽的裁判人員組成可能包括以下角色：主裁判、副裁判、技術裁判、秘書裁判等。

主裁判負責整個比賽的組織和規劃，確保比賽公平公正進行；副裁判協助主裁判，并在需要時替代主裁判的職責；技術裁判主要負責評估選手的動作和技術表現；秘書裁判則負責記錄比賽過程和結果。當然，具體的裁判人員組成可能因比賽規模、級別和要求而有所不同。希望這個簡要回答能幫到您！

3、健美的一般要練幾年時間才能參賽？

健美如果想參加比賽的人一定要非常自律，有完整合理的生活規律，和飲食習慣，加上科學的鍛煉，這樣有需要10年左右的基礎，又有多少人會有毅力堅持下來呢，其實如果把健身當成愛好，經常堅持鍛煉，對身體健康也很有幫助，畢竟鍛煉可以讓自己不但更自信，而且更因為身體的強壯而有成就感

幾年都可以,要看你身體素質,最好小的時候練

4、一般健美比賽多少人？

我國健美比賽一般規定每隊5到8人。

①全國健美錦標賽

②全國健美冠軍賽

③全國健美精英大賽

④中國健美先生、健美小姐大賽

競賽項目

男子個人、女子個人、男女混合雙人、女子雙人（國際 比賽不設）、集體造型表演（男女比例不限，每隊5～8人）。

5、健美錦標賽上男子元老級按什么劃分？

國際健美比賽男子元老組競賽40～49歲分為70公斤、80公斤、90公斤、+90公斤，50歲～59歲和60歲以上不分體重級別。目前，我國健美比賽男子元老組競賽按年齡分二個組別，各組不分體重級別。A組：50歲以下（含50歲），B組：50歲以上。

6、165男士可以參加健美比賽？

當然可以。而且參加健美的大多數身材都不高，因為小個子如果練好了非常有優勢，看起來效果更好。

7、健美比賽之前,運動員是怎么脫脂的?脫脂有什么好處？

脫脂即刮油，吃粗纖維，不加油。一般是比賽前半個月一個月的時候這樣吃，讓多余脂肪消耗